Youcanski.com

твой лыжный инструктор

Принципы Тай-Чи и современная техника

Я  не раз уже отмечал на страницах этого сайта, что современная техника эффективна с точки зрения анатомии и биомеханики.  Вполне очевидно, что спортсмены высокого класса, порой не отдавая себе в этом отчёта, максимально используют законы физики для развития и поддержания скорости. На протяжении ряда лет я рекомендовал своим подопечным заниматься гимнастикой и карате. Многие специалисты считают, что эти виды спорта развивают координацию и учат человека владеть своим телом таким образом, чтобы не противодействовать силам, а наоборот максимально эффективно использовать их для достижения необходимой биомеханики движения или комплекса таковых.

Тем не менее вынужден признаться, что я был слегка удивлён сравнительному анализу между современной горнолыжной техникой, возникшей относительно недавно, и древним восточным искусством Тай-Чи уходящим своими корнями в 5000 лет назад.

image001
image002

Навел меня на эту мысль Томми Кирчкофф, мастер-преподаватель Тай-Чи, который работал с мужской сборной США по горным лыжам. Будучи лыжником старшего поколения, Кирчкофф в процессе обучения элементам современной технике обнаружил, что испытывает схожие с Тай-Чи ощущения и главное использует те же самые принципы.  В основу искусства единоборства Тай-Чи Чуань положено использование законов механики, таким образом чтобы применять существующие в природе силы при этом минимально используя мышечную силу человека. Тай-Чи Чуань полагается не на физическую силу, а на координацию и правильное взаиморасположение частей тела. Отчасти это справедливо и в отношении  горных лыж. Не секрет что не слишком крупные, но техничные спортмены могут достигать выдающичся результатов. Примеров тому масса. Такие спортсмены как Грэнди, Ниберг, Ютила и многие другие неоднократно добивались побед над более тяжёлыми и более сильными (по абсолютной величие) соперникам.

Некоторые из основных принципов Тай-Чи показались мне весьма интересными.  Так, например, все формы (упражнения) в Тай-Чи подразумевают  широкое положение стоп, минимум на ширине бёдер и более. В ряде форм используется положение, при котором одна нога выпрямлена, а другая согнута. Далее в Тай-Чи не разрешено никаких изгибающих движений голеностопа или колена, при которых сустав гнётся внутрь (в направлении воображаемой оси симметрии человека). Иными словами, нога под нагрузкой используется как единое целое. Спина держится прямо, что позволяет не мышцам, а позвоночнику нести основную нагрузку. Корпус, бёдра и ноги почти всегда движутся в одном направлении. Ни в одной из форм Тай-Чи нет скручивания бёдер и корпуса относительно ног. Более того, в ряде форм используется половина тела в выровненном вытянутом состоянии.

image003
image004

Именно это положение представляет, на мой взгляд, наибольший интерес в отношении современной горнолыжной техники. Положение лыжника в повороте постоянно меняется, при этом, в случае правильной техники, можно с определённой уверенностью сказать что ни одно из положений явно не противоречит принципам Тай-Чи.  Следует отметить, что основным принципом Тай-Чи Чуань является не противостояние силам, а их использование и перенарпавление для достижения желамых результатов. В определённой степени это верно и в горных лыжах.  Можно сказать, что вырезая правильные дуги поворотов вытянутого радиуса (формы запятой), спортсмен использует и перенаправляет силу тяжести. Чем раньше над линией падения склона начинается дуга, тем меньше спортсмен противодействует силе тяжести и тем эффективнее используется эта сила для сохранения инерции и поддержания скорости.

Прдолжая анализировать технику ведущих спортменов и сравнивая её с техникой мастеров Тай-Чи, я пришёл к методу, который вполне может упростить задачу выявления и устранения технических недостатков у спортсменов. С этой задачей сталкиваются практически все тренера, инструктора, спортмены и любители желающие улучшить свою технику.

Итак, в чём же заключается мой метод и как в нём используются принципы Тай-Чи?  Для наглядности обратимся к кинограмме неоднократного победителя на этапах Кубка Мира финна Калле Палландера.

image005

фото Рон Ле Мастер

Полагаю, что соблюдение вышеуказанных принципов Тай-Чи в технике Палландера вполне очевидно. Наглядно демонстриуется широкое положение стоп, прямая спина и отсутствие явных закручиваний в суставах. Наиболее наглядно все принципы Тай-Чи проявляются в положении отмеченном стрелкой. Это движение, названное мною заклоном, уже не раз описано в ряде статей на данном сайте. Именно заклон, выполненный по принципам Тай-Чи, позволяет Палландеру достичь просто фантастичекого положения на последнем кадре у флага. Вполне очевидно, что силам действующим на внешнюю лыжу противостоит не мышечная сила ноги, а скелетный каркас всего тела. Это тоже сооветствует фундаментальным основам Тай-Чи.

Теперь рассмотрим пример выполнения поворота, в котором ряд принципов Тай-Чи нарушен.

image006

фото Рон ЛеМастер

На данной кинограмме запечатлена одна из моих бывших подопечных канадская спортсменка Женевьев Симард.  Не смотря на то, что Симард является Чемпиокой Канады и победительницей и призёром на этапах Кубка Мира, её техника в данном повороте далека от идеала. Я убежден что эта спортменка может и умеет выполнять повороты лучше чем она это здесь демонстрирует. Поэтому надеюсь, что критика бывшего тренера ей только поможет.

Итак, обратимся к последнему кадру у флага. Вполне очевидно, что поворот выполнен слабо. Необходимое давление на внешней лыже не создано, лыжа не прогнута и идёт прямо не в том направленнии куда движется тело спортсменки.  Носки лыж расходятся и больший вес приходится на внутреннюю лыжу. Силам в повороте пртиводействуют в основном мышци и суставы согнутой левой ноги. Это безусловно идёт вразрез с принципами Тай-Чи.  На самом деле явное нарушение принципов Тай-Чи происходит намного раньше на кадре обозначенном стрелкой. Внимательно присмотревшись, можно заметить и смещение внутрь коленного сустава внешней ноги, и некоторый изгиб и разворот в тазобедренном суставе. В результате положение спортсменки в этой фазе поворота существенно отличается от положения Палландера обозначенного стрелкой на кинограмме выше.  Всё тело финского спортмена как бы вытянуто в «струнку», в то время как тело Симард выглядит «изломанным».  Уверен, что обращая с помощью тренера внимание на выполнение фундаментальных принципов Тай-Чи в различных фазах поворота, Женевьев сможет быстро и эффективно внести коррективы в свою технику.

Проводя тренерские семинары, я уже на протяжении ряда лет советую коллегам при анализе техники, всегда искать положение «струнки» в начальной фазе поворота. Это положение в более или менее утрированной форме присутсвует в технике всех ведущих спортсменов. Если его нет, то скорее всего нарушена вся механика закантовки и последующие фазы поворота тоже выполняются с нарушением принципов Тай-Чи. А это значит, что спортсмен борется с возникающими в повороте силами вместо их эффектвного использования.

Итак, предлагаемый мною метод весьма прост. Он заключается в анализе положений лыжника в различных фазах поворота в плане не только применения определённых элементов техники, но и соответствия положений тела фундаментальным основам искусства Тай-Чи. Такой анализ может проводиться как с помощью видеозаписи, так и вживую. Безусловно, тренера и инструктора умеющие проводить эффективный визуальный анализ достигнут результатов быстрее. Убеждён, что анализ движений лыжника с помощью Тай-Чи может существенно упростить процесс постановки и коррекции техники.

Возможно, что специалисты-кинесиологи со мной не согласятся и скажут, что мой подход надуманный и весьма приближённый. Более того, Тай-Чи здесь ни при чём, и я в своем методе использую просто здравый смысл, минимальное знание анатомии и известные принципы биомеханики. Возможно они будут правы, но не стоит забывать что Тай-Чи старше современной науки на тысячи лет.

Напрашивается вопрос, почему же на протяжении десятков лет в горнолыжной технике применялись элементы не просто отличающиеся от принципов древнего искусства Тай-Чи, но и явно противоречащие его ученьям. Ответа на этот вопрос у меня нет. Сейчас более важно другое – надеюсь, что постоянно сверяя технику горных лыж с принципами и основами Тай-Чи Чуань, тренера, инструктора и спортсмены смогут эффективно исправлять ошибки в технике. При этом дальнейшая эволюция горных лыж будет идти в более правильном направлении.

Рекомендую всем тренерам, спортменам и просто любителям открывать для себя искусство Тай-Чи и использовать его в программе тренировок.

ТРЕНЕРСКАЯ

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: