Youcanski.com

твой лыжный инструктор

Техника в видеоклипах

Огромная благодарность Стасу Петрашу за съёмку и обработку видео клипов.

Лучше один раз увидеть чем сто раз услышать. Именно поэтому и в книге, и в статьях на этом сайте я всегда использую раскадковки для иллюстрации различных элементов техники. Весьма полезно также просматривать и видеозаписи. Недавно такая возможность мне предоставилась благодаря нашему фотографу Стасу Петрашу, который сделал несколько видеозаписей моей работы с группой юниоров в Канаде в Марте 2006. Некоторе фрагменты я решил показать читателям сайта.

texnika_v_video

У спортсменов, с которыми я работал, был уровень хороших Российских мастеров спорта, поэтому и демонстрации носили весьма динамичный характер. Однако, смотреть эти демонстрации без моих комментариев не слишком полезно, так как может показаться, что я просто выполняю повороты, порой не слишком хорошие. На самом деле, в каждом отдельном спуске я давал спортменам конкретное задание, которое пытался демонстрировать сам. Что то у меня получилось лучше, а над чем то хотелось бы и самому поработать, если найдется время. К сожалению, самому покататься удается лишь несколько дней в году. Для большей наглядности и по настоянию оператора я даже натянул на себя старый спусковой комбез, что делал в последний раз около 15 лет назад.

Всё что здесь представлено — это не какой-то эталон катания, а просто фрагменты работы над техникой. Обычные повороты выполняются слегка по-другому, а это лишь демонстрации упражнений.

Итак, я предлагал спортсменам выполнять различные задания по ходу спуска. В этом спуске задание было весьма простым – выполнять плавные повороты слалома-гиганта с хорошим заклоном и выраженной перецентровкой на верхнем участке спуска, а далее переходить к более динамичным отлогим «банан» поворотам с менее явным заклоном, но с такой же явной перецентровкой. Вторая часть спуска осложнялась ещё и состоянием склона. В нижней части склон был разбитым и кое-где были и просто явные бугры. В моём спуске это не слишком видно благодаря тому, что мне удалось идти относитедьно мягко удерживая лыжи в контакте со склоном.

Download for Windows : Clip Greg_Gurshman_GS_1.wmv 1.14 MB

Для более явной перецентровки я требовал, чтобы спортсмены утрировали продвижение рук впред к моменту завершения дуги. Именно это я пытался делать и сам, поэтому кому-то может показатся, что я излишне машу руками.

Полагаю, что координация движений рук и сгибания ног хорошо видна в замедленном виде. Надеюсь что здесь видно и продвижение центра тяжести вперед над лыжами. Без этого никакой перецентровки не произойдёт.

Clip Greg_Gurshman_GS _8_slow 1.14MB

На следующем фрагменте я попросил спортсменов выполнять динамичные банан-повороты, также в задание входило сделать вначале несколько поворотов со входом на внутренней лыже.

Clip Greg_Gurshman_GS _2 0.84 MB

Сам я решил просто разогнаться и сделать два таких поворота, а потом перейти к банан-поворотам. На верхней части склона до прегиба были лед и бугры, там я повороты не делаю, а просто разгоняюсь стоя над лыжами. Далее, после перегиба, я сразу выполняю упражнение. Первый поворот мне удался лучше, а во втором я был слегка сзади, но довольно быстро это скомпенсировал. Цель этого упражнения — заставить спортсменов выпускать из-под себя лыжи на неровном склоне. На ровном они это делают почти идеально.

Далее я попросил спортменов выполнить серию банан-поворотов, используя лишь минимальный заклон и удерживая плечи почти параллельно склону. Это задание почти противоположно предыдущему. Я часто даю такие задания, чтобы не нарабатывать только один тип движений и ощущений.

Clip Greg_Gurshman_GS _3 1.22 MB

Здесь главной задачей было удержание динамики и ритма. Для этого необходима хорошая сбаласированность и работа ног. Основная цель — постоянный контакт лыж со склоном. Делать это на скорости на бугристом склоне весьма непросто. Мне это удалось не слишком хорошо, правда сбой ритма на верхней части был вызван тем, что я объезжал фотографа.

Следующий фрагмент — выполнение банан-поворотов на крутом склоне по уже более явным буграм.

Задача та же – динамика и контакт со склоном. Такой спуск обычно не слишком хорошо выглядит со стороны, но делать повороты нужно в определённом объёме. Резать банан-повороты по гладкому склону умеют почти все средние спортсмены, а вот на таком склоне это слегка иная задача.

Clip Greg_Gurshman_GS _5 0.78 MB

Далее, после того как техника стала слегка «разваливаться» на буграх, я попросил спортсменов сделать акцент на продвижении рук и уколе палкой. Плюс в задание входило постепенно увеличивать дуги, преходя от банан поворотов к более круглым дугам, а затем снова вернуться к динамичным отлогим поворотам. Выполнять это задание на разбитом склоне весьма непросто. Мне далеко не везде удается удерживать контакт со склоном и на одном из бугров я допускаю явный сбой на входе в поворот. В остальном мне удается более или менее адекватно продемонстрировать поставленное задание. То, что я здесь называю буграми, конечно не могульное поле, но на скорости на жестких гигантских лыжах ощущение, как на могуле.

Clip Greg_Gurshman_GS _6 1.80 MB

Далее я прошу спортсменов проехать по буграм ещё быстрее. Для этого мы постепенно спрямляем и укорачиваем дугу. Акцент по-прежнему на перцентровку и укол палкой.

Clip Greg_Gurshman_GS _7 1.41 MB

Считаю, что вторая половина спуска мне удалась. Я более активно атаковал бугры, и мне удавалось врезать носок лыжи в верхней точке дуги. Динамика в верхней части оставляет желать лучшего.

Надеюсь, что из этих рабочих видео фрагментов читатели извлекут какую-то пользу . Безусловно, я мог бы заснять обычные повороты на гладком не слишком крутом склоне, где вполне мог бы продемонтстрировать близкое к идеальному катание. Но я умышленно показал именно упражнения выполняемые в непростых условиях. Здесь моё исполнение весьма далеко от идеала, за исключением буквально пары поворотов. Я не боюсь критики, так как могу и сам легко раскритиковать технику любого спортмена, а свою и того проще. Зачастую важно не то, насколько хорошо тренер выполняет демонстрации, а то делает ли он это вообще и сколько усилий прилагает. Я своими демонстрациями в данном случае заставил спортменов хорошо поработать в сложных условиях. Когда тренер в сорок лет с кряхтеньем, но пытается, на скорости что-то показывать по буграм, это вдохновляет. Надеюсь, это вдохновит и посетителей сайта.

ТРЕНЕРСКАЯ

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: