Youcanski.com

твой лыжный инструктор

Юниоры и современная техника или что такое хорошо…

Методика обучения детей и юниоров является предметом дискуссий уже ряд лет. При этом, во всём мире весьма мало детей и даже юниоров, которые владеют современной техникой на уровне взрослых спортcменов с Кубка Мира. Тем не менее, бдущее во многом именно за такими юными лыжниками.

На самом деле дискутировать не о чем. Всё довольно просто. Если ребёнок в 12-13 лет использует принципиально неправильную технику, есть очень большая вероятность того, что и в 16-17 он или она будет ехать принципиально так же, хотя возможно и быстрее. Именно в этот период у многих наступает очевидная стагнация и они уходят из спорта. Основная причина потери львиной доли юниоров в этом возрасте кроется, на мой взгляд, именно в технике заложенной в период от 10 до 13 лет. Если техника юного лыжника имеет принципиальные недостатки, то она просто элементарно не работает на более высоком уровне.
Поэтому важно развивать юных спортсменов таким образом, чтобы техника не лимитировала их прогресс на всех этапах развития. Это очень важный момент, который актуален как в России, так и на Западе, где поток техничных юниоров начинает подиссякать.

Хочу здесь показать и прокомментировать технику двух юных спортсменов — Анграза Погладича из Словении и Кати Ткаченко из России. Оба этих младших юниора привлекли моё внимание не столько выдающимися результатами, сколько весьма зрелой, во многом уже по-взрослому стабильной техникой катания. Оба лыжника были отмечены как лучшие на соревнованиях по технике в Австрии и Словении, где судьи(тренеры) оценивают не скорость на трассе, а технику катания вне трассы в различных условиях. Было уже неоднократно доказано, что в возрасте 10-13 лет наиболее важна правильная стабильная техника вне трассы. Именно сбалансированное катание на различном снежном покрытии в этом возрасте играет решающую роль для дальнейшего развития спортсмена.

Итак, начнём с раскадровок Кати, сделанных когда ей не было ещё 12-ти лет. На этой раскадровке девочка демонстрирует поворот слалома-гиганта вне трассы.

s1_

На данной раскадровке виден правильный в целом рисунок движения в повороте. Чётко прослеживается правильная нулевая фаза — положение с согнутыми ногами между дугами. Так же, хорошо просматривается выпрямленная внешняя и согнутая внутренняя нога в ходе поворота. Юная спортсменка явно владеет перецентровкой, так как она чётко врезает довольно динную лыжу с носка в начале дуги.

Видно что юная лыжница пока ещё не готова к более сильному выпрямлению и смещению внутрь дуги. Однако, именно общий рисунок движения выглядит абсолютно правильно и является залогом дальнейшего прогресса, что будет видно на приведённых ниже видео клипах.

Тоже самое можно сказать и о следубщих двух раскадровках поворота на слаломных лыжах. Здесь тоже явно видна нулевая фаза и перецентровка.

s2_

s3_

Тем не менее, можно заметить что маленькая спортменка ещё не готова к более сильному смещению внутрь дуги. Ведение лыж немного широковато и внутренняя лыжа почти всегда находится под центром тяжести лыжницы. Иными словами, Кате пока что ещё нужна некая опора в виде внутренней лыжи. Таже самая тенденция просматривается и на этой раскадровке на трассе гиганта:

s4_

Безусловно, здесь присутствует чуть большее смещение внутрь дуги поворота. Обе лыжи работают — внешняя нога вытянута и внутренняя согнута. Но внутреннее бедро пока лишь едва пересекает воображаемую линию восходящую вертикально от внутреннего ботинка. Это не страшно, учитывая что общий рисунок движения, начиная от нулевой фазы, в целом правильный. Далее мы увидим, что при правильной работе, у юной спортсменки разовьётся и общая сбалансированность, и появится необходимая уверенность для большего смещения внутрь дуги. Следует отметить что при изначально правильном рисунке движений это лишь вопрос времени и километража под лыжами. При отсутствии правильного рисунка, километраж приносит только вред.

А пока, в возрасте 12 лет, указанные выше тенденции просматриваются в Катиных слаломных поворотах:

Video
Katia SL 12 — 0.84Mb

Полагаю, что широкоое ведение и опора на внутреннюю лыжу весьма очевидны. Тем не меннее, юной спортсменке и её тренеру потребовалось всего лишь год чтобы Катины слаломные повороты стали выглядеть вот так:

Video
Katia SL slow 2 — 3.91Mb

Уверен что прогресс в Катином катании в 13 лет очевиден. Появилось большее смещение внутрь и возросла динамика. Далее стало очевидно, что для катания на таком уровне нужен существенно более жёсткий (уже не детский) ботинок. Одев новые ботинки, даже без подгонки и выравнивания, Катя сразу поехала вот так:

Video
Katia SL edit — 2.08Mb

Безусловно, это уже очень зрелое катание. Спортсменка делает ритмичные слаломные повороты на высокой скорости, на весьма неоднородном и неровном склоне. При этом Катя чётко удерживает и ритм, и форму дуги. Стабильность техники и сбалансированность можно оценить в замедленном повторе:

Video
Katia SL1 slow — 2.83Mb

Очень чётко просматривается сгибание ног между поворотами и перецентровка. Катя демонстрирует стабильное врезание с носка и распрямление внешней ноги в повороте. При этом корпус остается почти неподвижным. Но, заметьте, всё это Катя имела в своём арсенале уже и в 11, и в 12 лет. Просто потребовался некоторый километраж и дальнейшая работа над балансом и смещением чтобы достигнуть вот такого уровня катания в слаломе.

Не менее высокий уровень сбаланисрованности и техники демонстрирует и 12-летний лыжник из Словении, Анграз Погладич заснятый на трассе гиганта на Кубке Вистлера:

Video
Angraz Pogladic edit — 3.40Mb
(видео Горд Браун)

Анграз так же демонстрирует чёткое сгибание ног в нулевой фазе, перцентровку и выпрямление внутрь дуги в начальной фазе поворота. Особенно хорошо это видно с заднего ракурса на крутом участке трассы:

Video
Angraz Pogladic slowmo — 3.00Mb

Иными словами уже в 12 лет, этот мальчик весьма стабильно делает в трассе то, что не всегда удаётся взрослым спортсменам. Всё что ему нужно сделать — это просто подрасти и окрепнуть физически. При правильном подходе такой лыжник должен не только не растерять технику, но и существенно расширить диапазон её стабильного прменения к 18-20 летнему возрасту. А именно, он должен быть в состянии демонстрировать такую же технику в более сложных условиях — на более крутом склоне и более жёстком покрытии. Это вполне реальная и достижимая цель, когда в 12-13 лет заложены фундаментальные основы правильной техники. При их отсутвии я бы воздержался от разговров о каких-либо долгосрочных целях вообще.

Тоже самое можно сказать и о Кате, демонстрирующей настоящую технику слалома-гиганта вне трассы:

Video
Katia GS — 2.60Mb

Стоит отметить что Катя едет далеко не по идеальному склону. Столь стабильное, скоростное катание на неровном склоне требует уже очень высокого уровня сбаланисрованности, что более явно видно на замедленной записи:

Video
Katia GS slow — 3.07Mb

Здесь чётко просматривается сгибание ног и выпрямление в первой фазе поворота. Особенно явно это видно в поворотах на правой ноге отчасти из-за угла сёмки и отчасти из-за нюансов с выровненностью левого ботинка (на новых ботинках это было подправлено). Полагаю, следует отметить что основы столь зрелого катания просматриваются уже на первой раскадровке (вверху статьи) где Катя выполняет поворот гиганта в без малого 12 лет.

В заключение, хотел бы ещё раз повторить, что в возрасте от 10 до 14 лет результаты полученные на соревнованиях абсолютно не важны. Куда более важна техника, которая, или позволит спортсмену преодолеть сложный рубеж, так называемого ФИС возраста (16-17 лет), или заставит его или её просто уйти из спорта. Основы правильной техники должны быть заложены до 13-14 лет, так как потом просто может не быть возможностей для её корректировки. Потребуется много времени на качественный километраж и расширение диапазона применения ранее поставленной техники. Безусловно, работа над техникой не прекращается ни в каком возрасте, но она в большинстве случаев может иметь абсолютно нулевой эффект без фундаментальных основ техники заложенных в детстве.

Итак, техника на детском уровне не менее важна чем на Кубке Мира. Поэтому хороший детский тренер должен ценится никак не менее чем тренер сборной. Надеюсь когда-нибудь мы к этому придём. А пока надеюсь что этот материал будет полезен как родителям, так и детским тренерам.

Фото и монтаж Георгия Дубенецкого

ТРЕНЕРСКАЯ

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: