Блог Грэга Гуршмана

youcanski.com

Наум: Утренняя разминка для любителя

Здравствуйте, Грэг! Не могли бы Вы порекомендовать объём утренней разминки для любителя 35-40 лет, нерегулярно занимающегося физподготовкой (на коробочке осенью не больше 60), если из оборудования доступен только покрытый ковролином пол в гостинничном холле, (естественно, никаких велотренажёров).

Спасибо! Сергей

Вопросы читателей
1 отзыв уже есть. А что думаете Вы?
  • Greg Gurshman

    Сергей, если вы на коробчке делаете 60, то это отлично. Те кто пробовали, точно оценят. Так что уровень физподгтовки у вас точно намного выше среднего.
    Разминка вполне может занять 20 минут. Если у вас в распоряжении есть только пол, то лучше всего вначале провести разогрев мышц лёгким бегом (можно и на месте), затем можно несколько минут на скакалочке. И только потом уже потянуть и расслабить разогоретые мышци бедра.
    Затем можно поделать выпады вперёд с касанием пола коленкой остающейся сзади ноги. Можно менять положение прыжком или просто делать шаг. Неплохо порепетировать сгигбание разгибание ног, ощущая пятку и плюсну. На всё вполне хватит 20-ти минут.

    Если мышци подзабились, то неплохо их разогреть и потянуть и после катания.

    Удачи,
    Грэг

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий