Youcanski.com

твой лыжный инструктор

Что такое хорошо и что такое плохо

(почти по Маяковскому но по материалам журнала SKI)

Леонид Фельдман

xp1

Плохо Начинающего или неорганизованного лыжника можно определить по тому как он одет и несет снаряжение. Лыжи в руках рассыпаются (в результате чего портятся канты) ботинки расстегнуты, одежда нараспашку.

xp20

Хорошо Когда вы переносите лыжи на небольшое расстояние их нужно нести вертикально в руке при этом скользящие поверхности прикладываются друг к другу чтобы не повредить канты. Если расстояние значительное, то лыжи кладутся на плечо носками вперед

 

xp2

Плохо Сидение на «пятой точке» является одной из самых распространенных ошибок которая встречается даже у достаточно опытных лыжников. В этом случае теряется важнейший элемент — контакт голеностопов и языка ботинка. Лыжи становятся не управляемыми.

xp3

Плохо Слишком большой наклон корпуса и смещение при этом центра тяжести вперед приводят к проскальзыванию задников лыж в повороте в результате он получается Z- образным.

xp4

Хорошо Центральная равновесная стойка. Центр тяжести лыжника совпадает с центром тяжести ботинка и лыжи. Это идеальный вариант когда углы наклона голеностопов, коленей и поясницы примерно совпадают.

 

xp5

Плохо Опережающий поворот корпуса. Эта ошибка также весьма и весьма популярна Поворот плеч и бедер при их большой мышечной массе является очень мощным и более естественным, но при этом очень легко загрузить внутреннюю лыжу вместо внешней и невозможно создать большой угол закантовки. Это приводит к падению, особенно на крутых склонах, а закрутка корпуса к склону в конце поворота, ведет к позиции когда начать следующий поворот весьма затруднительно.

xp6

Хорошо В горных лыжах корпус следует в направлении движения лыж которое создается голеностопами, коленями и мышцами бедер. Именно эти части нашего тела определяют тип поворота, его радиус и угол закантовки. Сгибание коленей, давление голеностопа на язык ботинка создают динамичную равновесную стойку позволяющую произвести любой тип поворота.

 

xp7

Плохо Наклон корпуса к склону. Если мы побаиваемся, и пытаемся как — бы отстраниться от нырка вниз, а кроме этого боимся упасть, то результат происходит обратный т к в результате мы оказываясь на верхней лыже, теряем угол закантовки на нижней, и падаем на верхнее бедро. Стараясь отклониться от того, чего мы боимся — линии падения склона — мы только усугубляем положение.

xp8

Хорошо Наклон корпуса внутрь поворота. Положение плеч и положение бедер совпадают и определяются крутизной склона. Бедра направлены к склону, а руки вперед. Такая позиция позволяет принять угловое положение, создать больший угол закантовки и подготовиться к следующему повороту.

 

xp9

Плохо Опора на внутреннюю лыжу. На свете нету лыжника который бы этого не совершал. Это основная причина всех падений от новичков до олимпийских чемпионов.

xp10

Хорошо Всегда ищите опору на внешней лыже. Распределение баланса между лыжами зависит от крутизны склона.

 

xp11

Плохо Отставание внешней руки. Встречается очень часто. Когда наша внешняя половина повернута назад, происходит отклонение корпуса от направления движения лыж, запаздывание входа в следующий поворот и в результате потеря равновесия.

xp12

Хорошо Положение внешней руки определяет положение внешнего плеча и соответственно корпуса. Она всегда должна быть видима. При ее правильном положении улучшается ангуляция, а соответственно динамическая равновесная стойка.

 

xp13

Плохо Поворот на современных лыжах не требуют никаких вращательных усилий. Несмотря на это, мы продолжаем стараться повернуть их для изменения направления движения. Для этого лыжи ставятся плоско (чего современные лыжи не любят) но, несмотря на это, мы продолжаем их вращать пока не поставим на кант. В результате пятки начинают проскальзывать, а мы продолжаем пихать их пока носки не станут поперек склона, что останавливает проскальзывание и замедляет движение. Люди которые поворачивают таким образом говорят, что они ненавидят современные лыжи. На самом деле они просто работают против их конструкции

xp14

Хорошо Современный поворот подразумевает широкое ведение, постановку лыжи на кант и убирание центра тяжести в сторону от лыжи. Небольшое надавливание на кант и лыжа начинает поворачивать по радиусу, заложенному в ее конструкции, т е для совершения поворотов необходимо просто перемещать центр тяжести для перехода лыж с одного внутреннего канта на другой.

 

xp15

Плохо Старайтесь не делать лишних движений корпусом. не размахивайте руками. Ваш корпус должен смотреть в направлении вашего движения.

xp16

Плохо Не сжимайте ручки палок, как бы стараясь их раздавить. Таким образом вы закрепощаете корпус и плечи и теряете возможность произвести правильный укол палкой.

xp17

Хорошо Укол палкой производиться движением руки для перецентровки корпуса в момент перекантовки.

 

xp18

Плохо Раньше мы должны были делать мощные вертикальные движения (сгибания — разгибания) для облегчения входа в поворот. Сейчас это не нужно. Чересчур высокая стойка закрепощает суставы и лишает гибкости, а мощное сгибание пружинит лыжи в результате чего очень легко оказаться в задней стойке и потерять контроль над происходящим.

xp19

Хорошо Плавная загрузка и разгрузка лыж в результате боковых перемещений центра тяжести, динамическая равновесная стойка и укол палкой кистевым движением руки позволяют вести лыжи легко и непринужденно

ИНСТРУКТОРСКАЯ

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: