Это небольшая статья предназначена для горнолыжных инструкторов, которые работают с детьми от 7 до 12 лет. Львиная доля этих инструкторов, постояно сталкиваются с проблемой: как детей, которые катаются в плуге, поставить на паралельные лыжи?
Вопрос весьма и весьма непростой. Причем он связан не только с детьми, которым привычнее и безопаснее ехать в положении упора или плуга, но и с инстукторами, которым порой надоедает торчать в лягушатнике. А также с родителями, которые не хотят проводить отпуск на детских склонах. И как только ребенок начинает более менее уверенно ехать в плуге, они тут же начинают его тащить на синие, а порой и на черные трассы.
Что же делать? Методика достаточно известна. Первое что надо сделать это скорректировать атлетическую горнолыжную стойку. Как правило, все дети едущие в плуге сидят на попе то есть в задней стойке.
Это как правило происходит потому, что у ребенка работают как бы два противоречивых чувства. Первое –это получение удовольствия от спуска. Второе — это чувство самосохранения. Поскольку положение плуга подразумевает большую площадь опоры, ребенок за нее хватается как утопающий за соломинку и выдернуть его из этой позы крайне сложно!!!
Но мы попробуем! Самое главное это подобрать правильный склон,на котором ребенок будет чувствовать себя комфортно, желательно с длинным пологим выкатом. Пускай начинающий лыжник просто несколько раз проедет по нему в положении упора при зтом желательно чтобы лыжник варьировал скорость спуска.
Это делается очень просто: варьируется расстояние между коленями. Больше расстояние- выше угол закантовки — скорость меньше. Меньше расстояние – угол закантовки меньше, скорость больше. Это ребенок постигает практически интуитивно. Задача инструктора чтобы руки плечи туловище смотрели в сторону движения лыж,в данном упражнении смотрели вниз по склону и работали только ноги!
Как только это все начинает получаться,переходим к поворотам.Что надо сделать чтобы лыжа повернула? Надо сделать два движения: загрузить лыжу и поставить ее на кант. Чтобы лыжу загрузить надо согнуть голеностоп и колено. Голеностоп упирается в язык ботинка, лыжа сгибается так как она испытывает сопротивление со стороны снега.
При наклоне голеностопа его внутренняя сторона должна чуствовать сопротивление со стороны стенки ботинка. Поворот направо- на левой ноге, поворот налево – на правой ноге. Это давление ощущается в районе свода стопы в каждом повороте!
В нашем случае необязательно наклонять голеностоп, так как в положении упора оба голеностопа уже наклонены. Речь идет только о сгибании колена и голеностопа.
Итак постарайтесь подобрать широкий пологий склон на котором дети будут чувствовать уверенно и готовы к экспериментам.Начинаем движение в положении упора, набираем скорость и плавно увеличиваем давление например на правой ноге сгибанием голеностопа и колена. Лыжа сгибается поскольку испытывает сопротивление со стороны снега и поворачивает налево.
Чем больше давление на правой (нижней)лыже тем меньше давление на левой (верхней) лыже и тем проще поставить лыжи паралельно. Объясните, что ноги работают как на велосипеде,а руки как бы лежат на велосипедном руле. Это значит, что обязательно должно быть расстояние между локтем и корпусом лыжника.
Лыжник скользит в траверсе 5-7 метров контролируя скорость давлением на нижней ноге. Плавно выпрямляя левую ногу и сгибая правую переносим давление с нижней лыжи на верхнюю ощущая давление на языке левой ноги, а также сопротивление со стороны стенки ботинка. Таким образом происходит поворот направо.
Когда дети освоят поворот из упора с переходом к паралельному скольжению, следующий этап – это плавное увеличение скорости на том же склоне.
Далее практика,практика, практика! Старайтесь добится того чтобы,ноги работали как на велосипеде: сгибание – разгибание а руки всегда были бы впереди.
Наиболее характерные ошибки.На выходе из поворота дети да и взрослые разворачивают верхнюю руку вместе с корпусом вверх по склону,осаживаются назад, опуская руки вниз, или прижимая их к груди. На следующих фотографиях это все легко увидеть.
Это ведет к потере баланса на нижней лыже и падениям. Постоянно напоминайте об этой ошибке. Самое лучшее это постоянное напоминание что руки,плечи, корпус всегда смотрели в сторону движения лыж. Самое простое упражнение – руки впереди, прямо перед собой держат лыжные палки как руль велосипеда.
Когда полностью будут отработаны повороты на самом простом склоне, увеличивайте скорость. Если и на более высокой скорости все будет получаться, тогда и только тогда переходите на более крутые склоны. Пожалуйста обращайте особое внимание, чтобы повороты начинались движением голеностопов то есть в каждом повороте ребенок чувствовал сопротивление внутренней стороны ботинка на внешней ноге. В добрый час.
