Youcanski.com

твой лыжный инструктор

Широкое ведение лыж – основа современной техники

Широкое ведение лыж и современная техника вещи неразделимые. Никого в этом убеждать уже не приходится. Однако не уверен, что все знают в чем же преимущества, так называемой, «широкой стойки». Почему она эффективней узкой? В чём кроется секрет скорости при широком ведении? Как правильно его осваивать?

Постараюсь ответить на эти вопросы, основываясь на своём практическом опыте и рассмотрении предоставленных мне раскадровок. Начну с пары исторических фактов. Последним спортсменом, использовавшим узкое ведение лыж и выигравшим этап Кубка Мира в слаломе-гиганте, был австриец Ханс Энн. Сделал он это в далёком 1980м году. С тех пор практически все этапы Кубка Мира от гиганта до спуска были выиграны спортсменами идущими в широкой стойке, по крайней мере в отдельных стадиях поворота. Широкая стойка пришла и в современный слалом, но это тема отдельного разговора. Нужно отметить, что до конца 90х спортсмены использовали широкую стойку в середине и на выходе из поворотов. В стадии сопряжения стойка менялась на узкую, т.е. происходило постоянное сведение-раздвигание лыж – переход от одной стойки к другой.

Так выполняли повороты слалома-гиганта все ведущие спортсмены, включая Фон Грюнигена и Дебору Компаниони. Фон Грюниген успешно использовал технику переменного ведения лыж вплоть до сезона 1999 года.

shirok1

Фото 1 Companiony Рон ЛеМастер

Рассмотрим эту технику более детально. На фото1 Дебора Компаниони выполняет повороты гиганта на крутом участке трассы этапа Кубка Мира ‘99 в Парк Сити. Скобкой слева (у голубого флага) отмечены кадры, на которых спортсменка идёт в широкой стойке. Нетрудно заметить, что это происходит при выполнении самого поворота или в, так называемой, стадии ведения. На выходе из поворота (следующем после прохождения ворот кадре) стойка остаётся широкой. А вот последующие четыре кадра демонстрируют сужение стойки спортсменки. На кадре, отмеченном стрелкой слева, ведение лыж самое узкое. Именно в этой точке (или на невидимый кадр выше) происходит смена кантов – сопряжение поворотов. Итак, сужение стойки в момент сопряжения вполне очевидно. Далее начинается расширение, которое явно видно на кадре отмеченном стрелкой справа. Расширение стойки продолжается на протяжении всего поворота до его завершения. Так катались все ведущие спортсмены ещё три года назад, пока на смену технике изменения стойки не пришло широкое ведение лыж.

Чем же объясняется такая перемена в современной технике?

Как и многие другие изменения, переход к широкому ведению был вызван изменениями в лыжах. Увеличился боковой вырез и уменьшилась длина. Более прямые длинные лыжи требовали узкого ведения для более эффективного заклона и ухода внутрь поворота. Однако даже это не позволяло спортсменам начинать резать поворот над линией падения склона. Только когда внешняя лыжа начинала врезаться, лыжники чувствовали себя достаточно уверенно, чтобы расширять ведение и уходить внутрь поворота. Современные лыжи с большим боковым вырезом и увеличенной торсионной жёсткостью, врезаются раньше и позволяют спортсменам чувствовать большую уверенность для расширения стойки и движения внутрь поворота. Поворот зачастую начинается до линии падения склона и заканчивается сразу по выходе из неё. Такие повороты значительно быстрее и эффективнее тех, что выполняет Компаниони на фото 1. Изначально широкое ведение проявлялось в ранней стадии поворота, а затем просто стало присутствовать во всех стадиях от выхода до сопряжения и входа в следующий поворот.

Поэтому при рассмотрении современной техники уже нет смысла говорить о широкой или узкой стойке. Понятие стойки относится лишь к статичному положению в конкретной точке поворота.

Я предпочитаю использовать «широкое ведение». Это понятие отражает, на мой взгляд, динамику процесса резания и сопряжения поворотов. Широкое ведение на склоне средней крутизны создаёт ощущение «езды по рельсам» — абсолютно чистое ведение и сопряжение без даже минимального проскальзывания. Добиться такого ощущения на крутом и жёстком склоне весьма не просто.

Рассмотрим как использует широкое ведение лыж неоднократный победитель этапов Кубка Мира в слаломе-гиганте австриец Бенжамин Райх. На этой кинограмме (фото 2) он заснят при выполнении поворотов на относительно крутом склоне в свободном катании.

Фото 2 Федерация Австрии

REIGH

На первом кадре спортсмен находится в классическом положении характерном для стадии ведения дуги поворота в линии падения склона. Ноги и лыжи спортсмена абсолютно параллельны. Ширина ведения лыж превышает ширину бёдер лыжника.Это необходимо для большего ухода внутрь и создания значительного угла закантовки обеих лыж в ранней стадии поворота. Райх демонстрирует чёткое угловое положение («слом в бедре»). Плечи и таз спортсмена направлены вниз по линии падения склона. Туда же направлены и лыжи. Это самое возможно эффективное положение. Важно отметить, что спортсмен достигает такого положения путём придерживания и подтягивания под себя внутренней (правой лыжи). Это весьма непростое, едва уловимое движение, позволяет ему избежать контрвращения и сопровождающей его разножки лыж. Иными словами, широкое ведение параллельных лыж не происходит само. Это осознанно контролируемый элемент техники. На втором кадре происходит завершение дуги. Лыжи пересекают линию падения склона. Корпус лыжника начинает опережающее движение в направлении центра будущего поворота. Это создаёт видимость расширения ведения лыж. На самом деле ширина ведения остаётся примерно той же, меняется лишь ракурс с которого сделан снимок. Спортсмен продолжает оказывать давление на язык внутреннего ботинка тем самым удерживая лыжу от излишнего продвижения вперёд. Это позволяет обеим лыжам резать концовку дуги.

Кадры три и четыре показывают стадию перехода в новый поворот. Спортсмен выполняет укол палкой и продвижение корпуса вперёд над лыжами. На обоих кадрах хорошо видно, что ведение лыж остаётся широким. Нет даже намёка на сведение лыж для входа в следующий поворот. На кадре пять Райх начинает поворот с выпрямления новой внешней ноги и подтягивания внутренней. Благодаря широкому ведению, это создаёт достаточный угол закантовки для входа в линию падения склона. На последнем кадре внешняя нога распрямляется ещё больше, смещая тело лыжника внутрь поворота. Это приводит к созданию почти максимального угла закантовки лыж в линии падения склона. Ранняя закантовка даёт существенный выигрыш в скорости, т.к. лыжник режет большую часть поворота как бы вдоль склона, а не поперёк, как это получалось при более узком ведении лыж.

Не смотря на кажущуюся простоту, широкое ведение является одним из наиболее тонких элементов современной техники. Распределение веса между лыжами и своевременная загрузка внутренней лыжи требуют идеальной синхронизации и баланса. При отсутствии таковых широкое ведение может принести больше вреда чем пользы. Весьма распространённой ошибкой при широком ведении является выпускание внутренней лыжи вперёд. Это как правило приводит к заваливанию внутрь поворота или подсадке назад. Однако преимущества правильно выполненного широкого ведения неоспоримы. Даже в свободном катании лыжник может резать повороты на более крутом склоне и на гораздо большей скорости. Этому элементу безусловно стоит учиться.

Спортсмены используют множество различных упражнений для работы над широким ведением. Приведу здесь несколько самых простых.

В начальной стадии работы над широким ведением я использую вырезанные из поролона «шины» различной ширины. Спортсмен одевает «шину» на одно из колен и выполняет повороты, постоянно ощущая край «шины» другим коленом. Ширина ведения зависит от ширины «шины». Обычно рекомендуется начинать с узкой и постепенно переходить к более широкой. Это весьма простое, на первый взгляд, упражнение вызывает на первых порах трудности у спортсменов привыкших к узкому ведению или к сужению в точке сопряжения поворотов.

Следующее упражнение тоже весьма простое. Всё что требуется от ученика, это входить в поворот в максимально широкой стойке как демонстрирует автор этих строк на фото 3 и 4.

shirokoe2

shirokoe3

Наибольшую трудность вызывает подтягивание внутренней ноги и удерживание носков лыж на одном уровне. Чем шире положение лыж тем труднее это делать.

Широкое ведение лыж в середине дуги больших трудностей, как правило, не вызывает. Поэтому следующее упражнение относится уже к выходу из поворота и к переходу в следующий. От спортсмена требуется обращать внимание на широкое ведение лыж при выходе и переходе из поворота в поворот. Широкое ведение в сочетании с разгрузкой вниз показано на фото 5

shirokoe4

Фото 5 В.Куликов

Сочетание приведённых выше простых упражнений приводит со временем к правильному широкому ведению во всех стадиях поворота.

Выполнение широкого ведения на трассе требует дополнительной координации.

Для работы над этим используются коротенькие вешки «обрубки» или конуса установленные в виде трассы. Задача спортсмена заключается в пропускании этих объектов между лыж по мере прохождения трассы. Более сложным является упражнение в котором используется обычная трасса гиганта или слалома с «обрубками» установленными над или под воротами. Это позволяет работать над широким ведением в определённых частях поворота на трассе.

В заключение хочу ещё раз подчеркнуть, что широкое ведение, как и другие элементы современной техники, может быть весьма полезно и любителям, осваивающим резаные повороты на новых лыжах.

ТРЕНЕРСКАЯ

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: