С момента публикации моей статьи «Заклон как неотъемлемая часть современной техники слалома- гиганта» на страницах журнала «Лыжный Спорт» прошло уже почти пять лет. На протяжении этого времени среди Российских специалистов и любителей не прекращается полемика. Кто-то легко принял придуманный мною термин заклон, кто-то никак не может с ним примирится, а кто-то и в принципе отрицает существование элемента техники, описываемого данным термином.
Попытаюсь с помощью этой статьи внести чуть большую ясность в предмет заклона. Прежде всего должен сказать, что я вовсе не стремился изобретать или вводить новую терминологию, а просто сделал попытку (возможно неудачную) найти аналог известных специалистам и тренерам терминов inclination и inclinacion, применяемых в английском и французском языках соответственно. При этом я не изобретал данное движение, а просто условно выделил его в отдельный технический элемент где-то в начале 90-х. Одновременно я начал работать над методами обучения технике inclination. В 1996 году я описал данный технический элемент в ряде статей на английском языке. Однако опубликованы они были намного позже, пролежав около пяти лет в редакциях американских журналов. Видимо именно этого времени редакторам понадобилось на то, чтобы убедиться в существовании описанного мною элемента техники. Переводя одну из своих статей на русский язык, я решил назвать приведённый в ней комплекс движений заклоном.
К моему удивлению, не смотря на то, что я никогда не настаивал на использовании термина заклон, все Российские тренера и спортсмены, с которыми мне довелось работать на снегу в ходе семинаров, охотно используют термин заклон (возможно ввиду отсутствия других вариантов названия этого элемента). Полагаю это вызвано ещё и тем, что на склоне у меня всегда бывает возможность наглядно показать заклон, подводящие к нему упражнения и продемонстрировать отличие заклона от обычного наклона или «завала» внутрь поворота.
В любом случае, не взирая на термины, спортивная техника продолжает развиваться. В моей первой статье о заклоне я использовал фотографии шведа Ф. Ниберга и швейцарца Фон Грюнигена десятилетней давности. Спортсмены на фотографиях демонстрировали заклон на более длинных прямых лыжах, не позволявших создавать большие углы заклона на ранней стадии дуги поворота. Это в свою очередь не обеспечивало условий для создания достаточного давления для прогиба лыж в фазе поворота в линии падения склона. Эволюцию техники заклона наглядно демонстрирует Ниберг продолжающий успешно выступать на Кубке Мира в возрасте 36 лет.
фото А. Помазкин
На мой взгляд, Ниберг великолепно иллюстрирует тенденции современной техники заклона. Итак, что же конкретно он делает? Прежде всего нужно отметить, что спортсмен создаёт весьма большие углы закантовки обеих лыж в линии падения склона над флагом, смещаясь вперёд и внутрь поворота. Руки разведены в стороны для равновесия. Внутренняя палка касается поверхности склона, позволяя спортсмену чувствовать «грань», за пределами которой заклон может перейти в заваливание на внутреннюю лыжу. Ноги и голени спортсмена практически параллельны, что позволяет достигать почти одинаковой закантовки обеих лыж. Нужно отметить, что одинаковой она никогда не бывает, так как внешняя лыжа в этой стадии поворота всегда закантовывается и загружается больше. Именно в этом и заключается секрет равновесия при заклоне. Внешняя нога вытянута, а внутренняя согнута. При этом оба коленных сустава находятся в функциональном «не запертом» состоянии – они могут быть ещё более выпрямлены или согнуты по мере продвижения по дуге. Это очень важно для поддержания необходимого контакта лыж со склоном и увеличения давления на канты. На начальной стадии заклона давление прикладывается в основном к передней части обеих лыж. Это достигается тем, что начиная смещение внутрь будущего поворота, спортсмен продвигает бёдра (центр тяжести) вперед. Если бы этого не произошло, то заклон вылился бы в завал и опору на внутреннюю лыжу. Для раннего врезания лыж необходимо чувствовать давление на плюсне внешней стопы и одновременно контакт голени внутренней ноги с языком ботинка. Уверен, что Ниберг ощущает давление именно в этих местах в момент запечатлённый на фото.
Полагаю, что на фотографии явно видно как всё тело спортсмена одновременно смещается внутрь дуги. Именно такое смещение является принципиальным отличием заклона от завала на внутреннюю лыжу или от применяемой много лет назад закантовки бедром. При наклоне/завале тело тоже смещается внутрь, но плечи и корпус начинают обгонять ноги. При закантовке бедром, плечи наоборот отстают от ног. Это создаёт статичное положение не позволяющее увеличивать угол закантовки лыж по мере прохождения по дуге. Именно поэтому слом в бедре (ангуляция) в современной технике применяется слегка по иному. В большинстве случаев в слаломе-гиганте ангуляция едва заметна и происходит уже не в повороте, а лишь в его завершающей части. Сам поворот весьма часто выполняется только посредством заклона. Прежде чем переходить к рассмотрению таких поворотов, обратимся к выполнению заклона двумя итальянскими спортсменами заснятыми при прохождении тех же ворот что и Ниберг.
фото А. Помазкин
Не смотря на то, что Макс Блардоне (слева) невысок и коренаст, а его товарищ по команде высокий и долговязый, заклон в исполнении обоих спортсменов выглядит весьма похоже. Характерными чертами является параллельное положение голеней обеих ног и параллельное ведение почти одинаково закантованных лыж. Явно выраженной ангуляции бедра не наблюдается. На мой взгляд, более естественного и натурального положения просто не достичь в повороте. Спортсмены находятся в идеально сбалансированном положении не смотря на то, что правое бедро находится в сантиметрах от склона.
Теперь вернёмся к Нибергу и рассмотрим применение заклона уже в сочетании с другими элементами техники.
фото А.Помазкин, мотаж А. Ревкуц
Наиболее явно применение заклона видно в дуге описываемой вокруг синего флага. Тем не менее, внимательно посмотрев, можно заметить что основную часть дуги над красным флагом спортсмен проходит практически таким же образом. Закантовка лыж и создание давления на кантах осуществляется лишь заклоном. Даже непосредственно у синего флага (третий кадр снизу) спортсмен продолжает оставаться в заклонном положении без какого-либо даже минимального слома в бедре. И лишь после флага корпус и плечи начинают выравниваться создавая весьма незначительную ангуляцию.
Прохождение ворот без заметной ангуляции демонстрирует и финн Калле Паландер.
Явного слома в бедре нет, внешняя нога предельно выпрямлена, а внутренняя согнута. Бедро внутренней ноги находится в сантиметрах от снега. При этом спортсмен поддерживает давление на канту прогнутой в дугу внешней лыжи не ангуляцией, а лишь незначительным выравниванием плеч.
Безусловно, что спортсменам не всегда удаётся выполнять повороты подобным образом. Для этого нужна определённая крутизна склона и скорость. Тем не менее я убеждён, что будущее именно за поворотами выполненными в основном просто заклоном. Повороты подобного рода уже превалируют в скоростных дисциплинах, применяются в слаломе-гиганте и находят своё место в слаломе.
Говоря о заклоне, при котором происходит равномерное врезание носков лыж, как демонстрирует Ниберг на кинограмме, нужно отметить, что заклон был бы невозможен без продвижения бёдер (центра масс) спортсмена вперёд над лыжами по мере сгибания ног и прохождения лыж под телом. Это весьма явно видно и в исполнении Макса Блардоне.
Фото А. Помазкин, монтаж А. Ревкуц
Спортсмен сгибает обе ноги (кадры 3 и 4 снизу) — лыжи проходят под телом. При этом он продвигает бёдра вперёд над лыжами. Это позволяет Блардоне загружать носки лыж при заклоне (кадр 2 снизу), или, используя терминологию автора, выполнять перецентровку. Великолепно демонстрирует перецентровку и заклон австрийский спортсмен Стефан Гёргл.
Фото и монтаж Стас Петраш
Полагаю, что эти три кадра почти не требуют комментариев. На первом спортсмен находится на пятках лыж в момент перехода из поворота в поворот. На последнем запечатлена ранняя стадия заклона с давлением на передней части лыж. Весь процесс перецентровки занимает доли секунды. Однако попытки выполнять заклон без правильной перецентровки приводят к «завалу внутрь», ранней опоре на внутреннюю лыжу. К сожалению, момент сочетания перецентровки с заклоном, обычно не чётко виден на большинстве кинограмм и не до конца понимается некоторыми тренерами и спортсменами. Более того, многие российские коллеги по прежнему учат спортсменов всегда держать корпус прямо или плечи параллельными склону. При этом рекомендуется «подбирать» или сгибать ноги, тем самым переводя лыжи с одной стороны от корпуса на другую. Тренерами не делается акцент на продвижение бёдер (центра масс) вперёд и на давление на плюсну внешней стопы. Весьма часто спортсменам рекомендуется как бы «отделять» ноги от тела, работая ими независимо. Естественно, что всё это происходит при постоянном утрированном угловом положении (ангуляции бёдер). В результате получаются относительно быстрые отлогие повороты «с пятки на пятку», особенно эффективные на пологой, часто и прямо поставленной трассе слалома. К сожалению, данные повороты, если их так можно назвать, имеют крайне ограниченный диапазон применения. Они не будут эффективны на настоящей трассе слалома и просто приведут к явному боковому проскальзыванию в гиганте. Данные повороты, выполненные с правильной перецентровкой, действительно используются спортсменами в слаломе, но лишь на прямых пологих участках, которых даже на женских трассах становится всё меньше и меньше. Почему именно этот частный случай выполнения отлогих поворотов берется некоторыми российскими коллегами за основу техники поворотов в общем, а заклон отвергается, является для меня загадкой.
Возможно потому, что многие тренеры зацикливаются на слаломе, где весь поворот занимает доли секунды, и увидеть заклон труднее чем ангуляцию бедра. Тем не менее, и в слаломе на крутых участках трассы спортсмены применяют именно заклон как метод закантовки в начале дуги. Это великолепно демонстрируют Джоржио Рокка (Италия) и Ивица Костелич (Хорватия) заснятые при прохождении одних и тех же ворот слалома:
фото и монтаж Стас Петраш
Полагаю, что на фотографиях явно видно как спортсмены смещаются внутрь поворота всем телом без ангуляции бедра. Заклон в слаломе выглядит слегка по иному ввиду чуть более узкого ведения лыж и большего сгибания внешней ноги. Тем не менее биомеханика движения остаётся той же, что и в слаломе-гиганте. Следует отметить, что даже при прохождении флага спортсмены практически не прибегают к ангуляции бедра. Это ещё более явно видно на следующих фотографиях:
На этих кадрах австрийка Гойтчель (слева) и обладательница Кубка Мира 2005 в слаломе финка Путяннен тоже демонстрируют заклон без ангуляции в момент прохождения флага. Нужно отметить что женщины всегда имели тенденцию применять большую ангуляцию бедра ввиду своего физического строения. Однако ведущие спортсменки постепенно отходят от этого и в слаломе.
Безусловно, что в слаломе ангуляция бедра присутствует в наиболее выраженной форме, но её не стоит путать с методом закантовки лыж. Она служит лишь для поддержания давления на канту внешней лыжи. На низких слаломных скоростях заклон в чистом виде без ангуляции может легко перейти в завал на внутреннюю лыжу. Тем не менее всё большее использование заклона в слаломе является, на мой взгляд, тенденцией современной техники.
Надеюсь что внёс некоторую ясность в такую «новую» и, на самом деле, совсем уже не новую технику, основным элементом которой является заклон.
