Укол палкой

Добрый день дорогой горнолыжник! Эту страницу я хотел бы посвятить такому важному элементу, как укол палкой. По моему глубокому убеждению, укол палкой это основа для поддержания динамического баланса в горнолыжной технике. И хотя во многих горнолыжных журналах показывают катание без палок, ни один уважающий себя райдер или могулист без палок спускаться не будет. Итак начнем. Для того чтобы сделать правильный укол палкой нужно, чтобы ваши руки находились в правильной позиции. Если вы посмотрите на фотографии, то увидите, что вытянутые вперед и в стороны руки слегка согнуты в локтях – это и есть идеальная позиция для мгновенного укола, подержания равновесия. Такое положение рук имеет двоякую цель.

Первое, во многих стадиях обучения и во многих упражнениях старайтесь ваши руки напрячь в локтевых суставах. В результате этого вы почувствуете, что ваше тело, ваш корпус как бы закрепощен, стал более статичным. А это нам только и надо. В этом случае ваша нижняя часть туловища, голеностопы и колени будут более раскованы и динамичны, что приводит к их первому движению при начале поворота.

Второе – ваши кисти всегда будут готовы произвести укол. Укол надо производить за счет движения кисти и руки до локтевого сустава, но не всей руки – что является весьма распространённой ошибкой. Дело в том, что когда работает вся рука, она соответственно вызывает движения плеч, и, стало быть, туловища. Это очень серьезная ошибка, которая будет мешать вашему совершенствованию. Обратите на это особое внимание.

Теперь давайте поделаем несколько упражнений. Первое, руки в правильной позиции вперед и в стороны, локти и плечи напряжены, палки лежат на запястьях.

Попробуйте поделать короткие повороты. Вы сразу почувствуете, что стало труднее поворачивать, так как в этом положении ваши руки и плечи как бы заморожены. Это дает колоссальную возможность вашим ногам начинать поворот первыми, т.е. к чему мы все время стремимся чтобы движения начинались с голеностопов. Чем больше вы будем делать это упражнение, тем быстрее ваши ноги проснуться, начнут работать. Я уверен, что вы это начнете чувствовать буквально с первых спусков. Теперь давайте возьмем палки, сохраняя то же самое положение рук. Сделайте несколько поворотов (или спусков) не делая уколов, обращая внимание только на позицию рук.

Еще одна подсказка. Смотря через горнолыжные очки боковым зрением, вы всегда должны полностью видеть кисти ваших рук, включая запястья. Теперь давайте попробуем сделать укол. Где и как он должен производится? Представьте себе, что носки ваших лыж – это часовая стрелка, которая смотрит на 12. Справа от ваc будет 2, а слева будет 10. Вот ориентир для ваших будущих уколов. Попробуйте сначала на плоском месте, обращая особое внимание на то, чтобы укол выполнялся кистевым движением, как показано на картинке

Нанесите укол…

и сразу руку на место

Теперь пробуем в движении. Следующее упражнение – двойной укол. Основная мысль такова, что при повороте вы делаете укол двумя палками, синхронно. Еще раз напоминаю о кистевом движении при совершении укола. Более сложный вариант этого же упражнения – двойной укол палкой с одной стороны.

Еще одна подсказка. Никогда не опускайте вашу внутреннюю руку. Она всегда должна быть направлена в сторону центра следующего поворота. Очень часто лыжники опускают внутреннюю в повороте руку вниз, следя только за внешней рукой. Как только руки опускаются на уровень корпуса, вы теряете равновесную стойку, а оказавшись в задней стойке пятки ваших лыж начинают проскальзывать, вместо того чтобы резать дугу. Обратите на это особое внимание. Теперь, когда вы немного освоили еще одна подсказка. Движение вашей кисти должно таким, как будто вы переключаетесь со второй передачи на третью, быстро и легко с минимальным перемещением. Это должно выглядеть так

Я желаю вам успехов в освоении укола палкой.